少吃才健康!专家:一个瑞士卷相当于一碗饭
11月6日消息,少吃据报道,才健网络上关于“如何合理分享瑞士卷”的康专话题引发了广泛讨论,甚至有网友分享了自己一次性品尝6个瑞士卷的家个卷相趣事。针对这一热潮,瑞士营养专家给出了专业的当于建议。
据营养专家分析,碗饭单个瑞士卷所含的少吃热量几乎与一碗米饭相当。因此,才健对于那些希望维持体重或控制血糖的康专人来说,享用一个瑞士卷的家个卷相同时,应考虑相应减少一碗米饭的瑞士摄入,以此作为平衡热量的当于原则。
具体而言,碗饭一个重约100克的少吃瑞士卷,其热量大致等同于三碗米饭(每碗约150至200克)的热量总和,而一碗标准分量的米饭热量大约在150至230千卡之间。基于这一换算,若食用了100克左右的瑞士卷,建议减少一碗米饭的摄入;若摄入量加倍,则减少的米饭量也应相应增加。
值得注意的是,瑞士卷的实际热量会根据制作方法和添加配料的不同而有所变化。例如,添加了丰富奶油、巧克力或水果的瑞士卷,其热量往往更高,食用后需要更加谨慎地调整其他食物的摄入量。当然,每个人的身体状况、日常活动量及基础代谢率各异,对热量的需求与消耗能力也有所不同,因此上述建议仅供参考。
此外,营养专家特别提醒,高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病患者需谨慎食用瑞士卷,因其高脂肪含量可能增加血液粘稠度,减缓血流量,提升血脂水平,进而增加血栓形成的风险,严重时可能危及生命。
对于糖尿病患者及高血糖人群,适量享用瑞士卷同样重要。建议采取分享或分割食用的方式,每次仅品尝一小块,既能满足味蕾享受,又能有效控制血糖波动。
针对特殊人群,如儿童、老年人及孕产妇,也应谨慎对待瑞士卷的摄入。儿童的消化系统尚未发育完全,难以承受高糖、高脂肪食品;老年人的消化吸收能力减弱,过量食用可能引发消化不良或腹泻;孕产妇则需警惕孕期血糖升高和肥胖风险。
对于普通人群而言,早上食用瑞士卷或许是个不错的选择。研究表明,上午时段机体的糖脂代谢活动较为活跃,包括胰岛素分泌及组织对胰岛素的敏感性增强,有利于代谢高糖食物。然而,仍需强调适量原则,避免过量摄入导致体重增加或血糖波动等问题。
相关文章
- 近日,某网络大厂高管在内部开会爆“典”称广东是流放之地,引发行业热议。游戏产品《率土之滨》官方宣布今日10:00开启《率土之滨》粤语服,撑住广东,撑住粤语。疑似率土制作人朋友圈截图流出)《率土之滨》最2024-12-23
- 三星目前在北美的 Galaxy 设备上推出了一个免费的移动云游戏平台。自去年以来,三星一直在使用其游戏启动应用现已更名为三星游戏中心)的测试版本对云游戏服务进行测试。目前三星云游戏服务支持的均为手游,2024-12-23
- 12月6日讯 据全尤文报道,比起博格巴,马赛更想签下阿图尔。报道称,目前有多支球队有意引进博格巴,最近几周马赛和尼斯都已经与博格巴进行了接触,但博格巴无意加盟尼斯。另外,还有一些英超球队在追求博格巴,2024-12-23
- 12月09日讯 皇马前锋姆巴佩接受法国媒体Canal+的专访,在采访中他谈到了此前被传的瑞典性侵风波。姆巴佩:我很惊讶,我总是感到惊讶。这是那种你根本想不到会发生的事情。我什么都没收到,甚至连法院传票2024-12-23
- 刺激,相当的刺激,这是曼城球迷近8年来最难以度过的一个半月,短短的46天时间,蓝月亮军团一败再败,各项赛事12场比赛仅仅只拿下了一场胜利,三线全面大崩盘已经是铁的事实,在英超第17轮客场1-2不敌阿斯2024-12-23
- 12月7日讯据德媒Bunte报道,穆勒的妻子丽萨已经清空了自己的INS账号。几个月来,外界盛传穆勒夫妇已经分手,但作为当事人的丽萨从未回应过这个问题。而这也不是她近日第一次因为社媒上的举动引发猜测,此2024-12-23
最新评论